trening po przerwie

[...] 3x15 15kg 6. HT maszyna 4x12 105kg 7. Ławka rzymska 3x15 8. Przywodzenie 4x15 65kg Tak jak mówiłem, dzisiaj czwórki po długiej przerwie ;-) Ogólnie zaczynam już trening który będę robił teraz na masie, tylko jeszcze ze sporo mniejszymi ciężarami. Ogólnie fajnie się ćwiczyło, ale czuć było jeszcze duże osłabienie, ciężary babskie. [...]

[...] jak zabity I bylem niesamowicie zadowolony Lecz stosując ed przestałem już tak reagować Wtedy pp przerwie wrzuciłem go w dzien nóg, gdzie zdarzało mi się, że kończyłem trening o 14 Kładłem się o 23, a wciaz nie mogłem spac przez zbyt duże zmęczenie I przy takim wybiórczym stosowaniu również fajnie się sprawdzało odnośnie snu, lecz [...]

[...] / 8x120 / 8x120 / 8x120 5. Uginanie leżąc jednonóż 4x8-10 10x18 / 10x18 / 10x18 / 10x18 6. Uginanie stojąc 3x10-12 12x5szt +3 / 12x5szt +3 / 12x5szt +3 + aero 20 min Dobry trening, póki co klatka i dwójki to jedyne dni, gdzie wszystkie ćwiczenia dobrane są idealnie, wszystko wchodzi tak jak powinno. Na skosie tylko za mały ciężar dałem, stąd w [...]

[...] jak zabity I bylem niesamowicie zadowolony Lecz stosując ed przestałem już tak reagować Wtedy pp przerwie wrzuciłem go w dzien nóg, gdzie zdarzało mi się, że kończyłem trening o 14 Kładłem się o 23, a wciaz nie mogłem spac przez zbyt duże zmęczenie I przy takim wybiórczym stosowaniu również fajnie się sprawdzało odnośnie snu, lecz [...]

[...] 3x8-10 10x5szt +3 / 10x5szt +3 / 10x5szt +3 8. MCNPN 3x10-12 12x75 / 12x75 / 12x75 9. Przywodzenie 4x15 77kg Oj bardzo ciężko dzisiaj było. W sumie ostatni taki ciężki trening nóg robiłem w grudniu, potem było tylko pompowanie. Ale to nie dla mnie, dopiero dzisiaj czułem satysfakcję, mimo że ciężary bardzo małe nawet względem tego co było w [...]

hehehe po takiej przerwie to jakbyś mógł to pewnie bys trening 3 razy na dzień robił ;)

[...] 15x12 / 14x12 / 14x12 8. Wyciskanie suwnica 3x12-15 15x125 / 15x125 / 15x125 15x130 / 15x130 / 15x130 9. Przywodzenie 4x12 70kg 77kg + aero 15 min W końcu bardzo udany trening, ale już na prawdę dałem z siebie ile mogłem, mimo że czułem już spore zmęczenie, bo kolejna noc bardoz słabo przespana... Wczoraj za dnia zjadłem prawie całą paczkę [...]

[...] 8x55 / 8x55 5. Uginanie stojąc 4x8-10 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 10x6szt +3 / 10x6szt +3 6. MCNPN na hack masznie 3x10-12 12x40 / 12x40 / 12x40 + aero 20 min Dzisiaj świetny trening. Bardzo dobra pompa zarówno na klacie jak i dwójkach, wszystko wchodziło pięknie ;-) Wróciłem do WL po bardzo długiej przerwie, ciężary jak widać... %-) Ale o ile [...]

[...] prolo w ilosci 400mg/w. trening nog u mnie to tylko rozne ciagi to obleci. Przysiadu do czterech dni po iniekcji tak czy inaczej bym nie zrobil. No i jak ktos wyzej pisal cypianat za kazdym biciem [...]

[...] Dil twierdzi że sprzęt działa ale dil zawsze tak twierdzi :-) Wracam do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Z dietą oczywiście i jeszcze tylko muszę ułożyć sobie dobry plan treningowy. Oczywiście przez dość długi czas na sucho a potem będę myślał czy coś zarzucać czy nie. Na daną chwilę wiem że wszystko powinno pięknie wrócić bo mięśnie świetnie [...]

[...] Dil twierdzi że sprzęt działa ale dil zawsze tak twierdzi :-) Wracam do ćwiczeń po 4 letniej przerwie. Z dietą oczywiście i jeszcze tylko muszę ułożyć sobie dobry plan treningowy. Oczywiście przez dość długi czas na sucho a potem będę myślał czy coś zarzucać czy nie. Na daną chwilę wiem że wszystko powinno pięknie wrócić bo mięśnie świetnie [...]

No to wczoraj pierwszy trening Zostaje przy starym planie bo po co kombinować zacznę sobie z lekki niższych ciężarów Jak wejdę na masę to może ciut cw zmienię ale podział raczej napewno zostawie Pierwszy trening po przerwie oczywiście nogi ;d Fajnie poszło, siły coś tam mniej ale myślę że bez tragedii i szybko wróci. Nie zrobiłem sissy squat bo [...]

9.11 .2018 MASA TYDZIEŃ 1 plecy ciezko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477504_Trening1.jpg plecy ciezko Dziś trening na wyjeżdzie więc inaczej jak planowałem a że to pierwszy tydzien to jakos bardzo się nie przejmuję ;-) Ogólnie od śordy miałem na dziś zaplanowany wyjazd do krk, ale na początku nie wiedziałem czy będę dal rade ze [...]

siema :D ogólnie to żyje... W piątek poszedł pierwszy trening po najdłuzszej przerwie w treningach od kiedy trenuje i po najwiekszej lewatywie w życiu-nikomu takiej sraczki nie zycze gdzie w nocy wstawałem o 15-20 razy do kibla mając ledwo siłe dojśc do tego kibla w piątek po pierwszej serii myślałem ze wyjdę, ale zostałem %-) i dokonczyłem, w [...]

[...] jego "patenty" gdzie głównie oparte sa na badaniach nie wiaodmo jakich, poprostu przytoczyłem taki przykład ale bardziej ironicznie bo ja zazwyczaj lece w niektóych cw na treningu do odcinki, wiec jakby to było u kazdego prawda co mówił to bym musiał stac w miejscu, a na te jego wypowiedz przypadkowo trafiłem bo tak to też nie oglądam. I tak [...]

[...] 12/10/8/8/8 2b. dwójki na hack masyznie 15/12/10/10/10 3a. Wyciskanie suwnica 4x10 3b. Uginanie leżąc jednonóż + obunóż 4x12 + max łydki 30 min aerobów Kolejny dobry trening. Do siadów klasycznych dopiero powrót i 2 trening po sporej przerwie, nagrałem ostatnia serie. miałem wrażenie że jednak torche niżej schodzę, ale to wlasnie chyba [...]

Dziś trening na innej siłce bo pojechaliśmy na extreme, ja mam od kwietnia ok system więc można korzystać a mojej kupiłem karnet była raz zamkli siłki i dziś była pierwszy raz po przerwie xD Więc trening ciut inny niż zazwyczaj bo trochę pozmieniałem ale weszło fajnie. Jechałem to się oczy zamykly ale na treningu już spoko. Zauważyłem też jedna [...]

Nooooo to dzis w końcu klata jako tako normlanie od ponad miesiąca ;o Ostatni trening normalny klatki był jakoś 27 października 1. Buterfly 2.wyc skos shmit 3.wyx hatli skos dodatni 4.wyc hatli z ziemi 5.brama 6.francuz zaa głowy linka 7.sciganie jednorącz Brzuch Cardio dziś 25min po treningu bo rano byłem na badaniach A te 10min do kręcę [...]

[...] 6x12-8 2.suwnica 4x12 3,hack siady 4x15 4.mcnpn 4x15-12 5. uginanie leżąc 5x12 6.2 serie prostowania łydki 10min interwał 5min aeroby Mial być DNT, ale fizji pozwolił, na trening, a nawet wskazał a że akurat nogi to sie domyslacie ze długo nie musiałem sie namyslac czy zrobie 5-) Poszło w sumie spoko, wiadomo po takiej przerwie bez [...]

[...] 6.mieso z ud kurczaka+krowa+olej koko http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477503_Suplementacja1.jpg rano: potas. cmoplex witamin, d3k2, witamina c, sanprobi,szejk:glutamina, witmina c, ocet jablkowy 20min przed sniadaniem na treningu: carbo, bcaa, tauryna, kreatyna po treningu magnes ala 4x300mg enzymy z NOW 2x1tab chrom 2x 200mcg